シリカが不足するとどうなるか？シリカ不足の症状と原因
シリカ不足が身体に与える美容と健康の影響とは
シリカとは、砂や岩石に含まれる微量元素で、人間の体にも必要な成分です。シリカはコラーゲンの合成に関与し、骨や筋肉、軟骨、皮膚、血管、脳などの組織や器官の機能を助けます。しかし、現代の食生活や加齢により、シリカが不足することがあります。シリカが不足すると、どんな症状が出るのでしょうか？また、シリカ不足の原因は何なのでしょうか？この記事では、シリカ不足について詳しく解説します。
1.シリカ不足の原因
シリカは主に植物性の食品から摂取することができます。しかし、今日の食品は化学肥料や農薬などにより、昔に比べてシリカの含有量が低くなっています。また、食品を加熱すると、シリカはほとんど失われてしまいます。さらに、シリカは腸で吸収されにくい性質があります。そして、年齢とともに体内のコラーゲンが減少し、シリカの必要量も増えていきます。これらの要因により、シリカ不足に陥る可能性が高くなります。
2.シリカ不足の症状
シリカ不足はコラーゲンの生成を低下させるため、さまざまな症状を引き起こします。以下に主なものを挙げます。
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しわやたるみが出現し、皮膚の弾力やハリが失われる。
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関節がすり減りやすくなり、関節炎や変形性関節症などの疾患にかかりやすくなる。
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骨が弱くなり、骨形成が障害される。骨粗しょう症や骨折のリスクが高まる。
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スポーツ障害が多発する。筋肉繊維の再生能力が低下し、捻挫や腱炎などが起こりやすくなる。
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髪がパサつきやすくなり、抜け毛や薄毛が増える。
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爪が割れやすくなり、歯が敏感になる。
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傷ややけどの治癒が遅くなる。
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かゆみや軽度の湿疹（皮膚炎）が出る。
3.シリカ不足を防ぐ方法
シリカ不足を防ぐためには、以下の方法を試してみましょう。
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新鮮な植物性食品を摂取する。全粒穀物（オート麦、小麦、大麦、ライ麦など）や柑橘類、りんご、イチゴ、バナナ、さくらんぼ、ぶどう、アボカドなどにはシリカが豊富に含まれています。
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シリカサプリメントを利用する。食事だけでは十分な量を摂取することが難しい場合は、シリカサプリメントを補助的に使用することもできます。ただし、過剰摂取は避けましょう。
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健康的な生活習慣を心がける。喫煙や飲酒はシリカの吸収を妨げるため控えましょう。また、適度な運動や睡眠もコラーゲン生成に役立ちます。
まとめ
シリカは体内で作られない微量元素ですが、健康と美容に欠かせません。シリカ不足によって引き起こされるさまざまなトラブルを防ぐためには、意識的に摂取することが大切です。シリカを十分に摂取することで、若々しく元気な体を保つことができます。
【参考文献】
