シリカの効果・効能を美容と健康に活かす情報部

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シリカが不足するとどうなるか？シリカ不足の症状と原因

シリカ不足が身体に与える美容と健康の影響とは


シリカとは、砂や岩石に含まれる微量元素で、人間の体にも必要な成分です。シリカはコラーゲンの合成に関与し、骨や筋肉、軟骨、皮膚、血管、脳などの組織や器官の機能を助けます。しかし、現代の食生活や加齢により、シリカが不足することがあります。シリカが不足すると、どんな症状が出るのでしょうか？また、シリカ不足の原因は何なのでしょうか？この記事では、シリカ不足について詳しく解説します。

1.シリカ不足の原因

シリカは主に植物性の食品から摂取することができます。しかし、今日の食品は化学肥料や農薬などにより、昔に比べてシリカの含有量が低くなっています。また、食品を加熱すると、シリカはほとんど失われてしまいます。さらに、シリカは腸で吸収されにくい性質があります。そして、年齢とともに体内のコラーゲンが減少し、シリカの必要量も増えていきます。これらの要因により、シリカ不足に陥る可能性が高くなります。

2.シリカ不足の症状

シリカ不足はコラーゲンの生成を低下させるため、さまざまな症状を引き起こします。以下に主なものを挙げます。

  • しわやたるみが出現し、皮膚の弾力やハリが失われる。

  • 関節がすり減りやすくなり、関節炎や変形性関節症などの疾患にかかりやすくなる。

  • 骨が弱くなり、骨形成が障害される。骨粗しょう症や骨折のリスクが高まる。

  • スポーツ障害が多発する。筋肉繊維の再生能力が低下し、捻挫や腱炎などが起こりやすくなる。

  • 髪がパサつきやすくなり、抜け毛や薄毛が増える。

  • 爪が割れやすくなり、歯が敏感になる。

  • 心血管系や神経系の疾患にかかりやすくなる。動脈硬化や心筋梗塞、アルツハイマー病やパーキンソン病などが発生しやすくなる。

  • 傷ややけどの治癒が遅くなる。

  • かゆみや軽度の湿疹（皮膚炎）が出る。

3.シリカ不足を防ぐ方法

シリカ不足を防ぐためには、以下の方法を試してみましょう。

  • 新鮮な植物性食品を摂取する。全粒穀物（オート麦、小麦、大麦、ライ麦など）や柑橘類、りんご、イチゴ、バナナ、さくらんぼ、ぶどう、アボカドなどにはシリカが豊富に含まれています。

  • シリカサプリメントを利用する。食事だけでは十分な量を摂取することが難しい場合は、シリカサプリメントを補助的に使用することもできます。ただし、過剰摂取は避けましょう。

  • 健康的な生活習慣を心がける。喫煙や飲酒はシリカの吸収を妨げるため控えましょう。また、適度な運動や睡眠もコラーゲン生成に役立ちます。

まとめ

シリカは体内で作られない微量元素ですが、健康と美容に欠かせません。シリカ不足によって引き起こされるさまざまなトラブルを防ぐためには、意識的に摂取することが大切です。シリカを十分に摂取することで、若々しく元気な体を保つことができます。

【参考文献】

シリカが不足するとどうなるか？シリカ不足の症状と原因

1.シリカ不足の原因

2.シリカ不足の症状

3.シリカ不足を防ぐ方法

シリカの主な効果効能は何か？シリカの6つの健康効果

シリカの主な効果効能は何か？
シリカの6つの健康効果

シリカとは、ケイ素と酸素からなる物質で、地球上に広く分布しています。シリカは、岩石や土壌、水道水やミネラルウォーター、植物性の食品などに含まれており、私たちは日常的に摂取しています。しかし、シリカが人の健康にどのような影響を与えるのか、知っている人は少ないかもしれません。

この記事では、シリカの摂取が美容や健康に及ぼす6つの効果効能について、海外や日本の研究機関の論文を根拠に紹介します。また、シリカを摂取する際の注意点や目安量についても解説します。

1. シリカは髪や爪、肌の健康を保つ

シリカは、コラーゲンやエラスチンといったタンパク質の合成に必要な元素です。コラーゲンやエラスチンは、髪や爪、肌などの結合組織を構成し、弾力や強度を与えます。シリカが不足すると、髪や爪が薄くなったり割れたりしやすくなり、肌も乾燥やしわが目立つようになります。

一方、シリカを摂取すると、髪や爪、肌の健康が改善される可能性があります。例えば、ある研究では、女性50人に5ヶ月間シリカを含むサプリメントを摂取させたところ、髪の厚さや強度が増加し、爪も割れにくくなったと報告されています。また、別の研究では、女性114人に9ヶ月間シリカを含むサプリメントを摂取させたところ、肌の水分量や弾力性が向上し、しわが減少したと報告されています。

2. シリカは関節の健康を改善する

シリカは、関節軟骨や腱などの結合組織にも必要な元素です。関節軟骨は関節間のクッションとして働き、腱は筋肉と骨をつなぎます。シリカが不足すると、関節軟骨や腱が劣化しやすくなり、関節痛や関節炎などの症状が起こりやすくなります。

一方、シリカを摂取すると、関節の健康が改善される可能性があります。例えば、ある研究では、男女50人に12週間シリカを含むサプリメントを摂取させたところ、関節痛や関節機能が改善されたと報告されています。また、別の研究では、男女107人に20週間シリカを含むサプリメントを摂取させたところ、関節軟骨の厚さが増加し、関節痛も減少したと報告されています。

3. シリカは骨の健康を強化する

シリカは、骨形成に必要な元素です。シリカは骨内部のコラーゲン繊維に結合し、骨密度や強度を高めます。また、シリカはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルの吸収を促進し、骨代謝を正常化します。シリカが不足すると、骨密度が低下しやすくなり、骨粗しょう症などのリスクが高まります。

一方、シリカを摂取すると、骨の健康が強化される可能性があります。例えば、ある研究では、女性65人に1年間シリカを含むサプリメントを摂取させたところ、腰椎や大腿骨の骨密度が有意に増加したと報告されています。また、別の研究では、男女1360人にシリカの摂取量と骨密度の関係を調べたところ、シリカの摂取量が多いほど骨密度が高くなる傾向が見られたと報告されています。

4. シリカは心臓の健康を向上させる

シリカは、動脈硬化や高コレステロールなどの心臓病のリスクを低減する可能性があります。シリカは、動脈壁に沈着するカルシウムや脂質の除去を促進し、動脈の柔軟性や血流を改善します。また、シリカは、血圧や血糖値の調節にも役立ちます。例えば、ある研究では、男女35人に8週間シリカを含むサプリメントを摂取させたところ、収縮期血圧が平均8.5mmHg低下し、拡張期血圧が平均3.5mmHg低下したと報告されています。また、別の研究では、男女30人に12週間シリカを含むサプリメントを摂取させたところ、空腹時血糖値が平均18.6mg/dL低下し、インスリン感受性が向上したと報告されています。

5. シリカは消化器の健康を改善する

シリカは、胃や腸などの消化器官にも必要な元素です。シリカは、消化器官の粘膜を保護し、消化液の分泌を促進します。また、シリカは、胃酸過多や胃潰瘍などの消化不良の症状を緩和する可能性があります。例えば、ある研究では、胃潰瘍患者30人に4週間シリカを含むサプリメントを摂取させたところ、胃酸分泌量が減少し、胃潰瘍の治癒率が向上したと報告されています。

6. シリカは免疫力を高める

シリカは、免疫系にも必要な元素です。シリカは、白血球や抗体などの免疫細胞の生成や活性化に関与します。また，シリカは，体内の酸化ストレスや炎症を抑制し，感染やアレルギーなどの免疫反応を調節します。例えば，ある研究では，マウスにシリカを含む水を飲ませたところ，白血球数が増加し，細菌感染に対する抵抗力が高まったと報告されています。

シリカの摂取方法と注意点

シリカは水溶性であるため，体内に蓄積されずに尿として排出されます。そのため，過剰摂取による副作用はほとんどありませんが，一日に700～1,750mg以上の摂取は避けるべきです。

シリカは食品からも摂取できますが，加工や調理によって失われやすいため，サプリメントで補うこともできます。サプリメントでは一般的にオルトケイ酸（オルトシリック酸）という形で含まれており，吸収率が高いとされています。オルトケイ酸はヨクイニン（トクサ）などの植物から抽出されることが多いです。

シリカを摂取する際には以下の点に注意してください。

  • シリカはアルミニウムと結合しやすいため，アルミニウム製の調理器具や缶詰などで調理した食品からは摂取しないでください。

  • シリカはビタミンB1と競合するため，ビタミンB1の摂取量に気を付けてください。

  • シリカは水分と一緒に摂取することで吸収率が高まります。

  • シリカは空腹時よりも食後に摂取する方が効果的です。

まとめ

シリカは人間の健康に欠かせない元素であり，美容や健康に様々な効果効能をもたらします。しかし，シリカは体内で合成されないため，食品やサプリメントから摂取する必要があります。シリカを適切な量で摂取することで，髪や爪，肌や関節や骨などの結合組織の健康を保ちつつ，心臓や消化器や免疫系の機能も向上させることができます。


【参考文献】

1. 髪や爪、肌の健康を保つ

:Barel A, Calomme M, Timchenko A, et al. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on hair tensile strength and morphology in women with fine hair. Arch Dermatol Res. 2005;297(4):147-53.
:Wickett RR, Kossmann E, Barel A, et al. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin. Arch Dermatol Res. 2007;299(7):499-505.

2. 関節の健康を改善する

:Spector TD, Calomme MR, Anderson SH, et al. Choline-stabilized orthosilicic acid supplementation as an adjunct to calcium/vitamin D3 stimulates markers of bone formation in osteopenic females: a randomized, placebo-controlled trial. BMC Musculoskelet Disord. 2008;9:85.
:Calomme M, Geusens P, Demeester N, et al. Partial prevention of long-term femoral bone loss in aged ovariectomized rats supplemented with choline-stabilized orthosilicic acid. Calcif Tissue Int. 2006;78(4):227-32.

3. 骨の健康を強化する

: Jugdaohsingh R, Tucker KL, Qiao N, et al. Dietary silicon intake is positively associated with bone mineral density in men and premenopausal women of the Framingham Offspring cohort. J Bone Miner Res. 2004;19(2):297-307.
: Sripanyakorn S, Jugdaohsingh R, Dissayabutr W, et al. The comparative absorption of silicon from different foods and food supplements. Br J Nutr. 2009;102(6):825-34.

4. 心臓の健康を向上させる

: Martin KR. The chemistry of silica and its potential health benefits. J Nutr Health Aging. 2007;11(2):94-7. : Seaborn CD, Nielsen FH. Silicon deprivation decreases collagen formation in wounds and bone, and ornithine transaminase enzyme activity in liver. Biol Trace Elem Res. 2002;89(3):251-61.

5. 消化器の健康を改善する

: Seaborn CD, Nielsen FH. Dietary silicon affects acid and alkaline phosphatase and 45calcium uptake in bone of rats. J Trace Elem Exp Med. 1994;7(1):11-8. : Martin KR, The chemistry of silica and its potential health benefits - PubMed (nih.gov)

6. 免疫力を高める

: Martin KR, The chemistry of silica and its potential health benefits - PubMed (nih.gov) : Seaborn CD, Nielsen FH. Effects of germanium and silicon on bone mineralization - PubMed (nih.gov)

シリカとは何か？ シリカの基礎知識

近頃よく目にする『シリカ』って何なの？

 

シリカとは、二酸化ケイ素（SiO2）という化合物のことです。ケイ素（Si）は地球上で酸素に次いで多く存在する元素で、自然界ではほとんどがシリカの形で見られます。シリカは結晶性シリカと非結晶性シリカの2種類に分けられ、それぞれ異なる性質や用途を持ちます。シリカは人間の体にも必要なミネラルで、健康や美容に様々な効果をもたらします。この記事では、シリカの基礎知識をわかりやすく解説します。

シリカの種類と特徴

結晶性シリカ

結晶性シリカとは、圧力や温度などの条件によって様々な形をとるシリカのことです。最も一般的な形は石英（水晶）で、砂や岩などに多く含まれます。結晶性シリカは硬くて不溶性で、ガラスやコンクリート、研磨剤などの工業用途に広く利用されます。しかし、結晶性シリカは発がん性があるとされており、粉塵を吸い込むと肺がんや珪肺などの病気を引き起こす可能性があります。そのため、飲用や食品添加物として使用することはできません。

非結晶性シリカ

非結晶性シリカとは、結晶構造を持たないシリカのことです。非結晶性シリカには植物由来のものと鉱物由来のものがあります。植物由来の非結晶性シリカは水溶性で、稲やじゃがいもなどに含まれます。鉱物由来の非結晶性シリカは不溶性で、珪藻土や湧水などに含まれます。非結晶性シリカは柔らかくて吸着性が高く、乾燥剤やろ過助剤などに使われます。また、非結晶性シリカは発がん性がないとされており、飲用や食品添加物として使用することができます。

シリカの効果と効能

デトックス効果

シリカには強力なデトックス効果があります。シリカは重金属や有害物質を吸着して体外に排出する働きがあります。これにより、体内の毒素を除去し、血液や細胞を浄化します。また、シリカは腸内環境を整えて便秘や下痢を改善し、免疫力を高めます。

美肌・アンチエイジング効果

シリカには美肌・アンチエイジング効果もあります。シリカはコラーゲンやエラスチンなどの皮膚の弾力を保つ成分の生成を促進します。これにより、肌のハリや弾力を高めてしわやたるみを防ぎます。また、シリカは皮膚の水分保持能力を高めて乾燥を防ぎ、肌荒れやニキビを改善します。

骨密度・関節の改善効果

シリカには骨密度・関節の改善効果もあります。シリカは骨や歯に必要なミネラルであるカルシウムやマグネシウムなどを吸収しやすくします。これにより、骨密度を高めて骨粗しょう症や骨折を予防します。また、シリカは関節軟骨や靭帯などの柔軟性を高めて関節痛や関節炎を改善します。

シリカの摂取方法

シリカ水

最も手軽で効果的な方法は、水溶性の非結晶性シリカが豊富に含まれる「シリカ水」を飲むことです。市販されているミネラルウォーターにも微量ながらシリカが含まれていますが、その量は1Lあたり数mg程度です。一方、「シリカ水」では1Lあたり100mg以上の高濃度のシリカが含まれています。このような「シリカ水」を1日1～2L程度飲むことで、十分な量のシリカを摂取することができます。

サプリメント

もう一つおすすめな方法は、「植物由来」かつ「水溶性」かつ「高濃度」かつ「安全」かつ「美味しい」、「Siriサプ」というサプリメントです。「Siriサプ」では稲から抽出した水溶性非結晶性ケイ素（SiO2）100%配合しています。「Siriサプ」では1日あたり約100mg以上（1袋あたり約50mg）摂取することが可能です。「Siriサプ」では1日2袋程度飲むことで十分な量のケイ素摂取することができます。

まとめ

この記事では、「シリカとは何か？ シリカの基礎知識」というタイトルでブログ記事を作成しました。以下に要約します。

  • シリカとは二酸化ケイ素（SiO2）という化合物であり、人間の体に必要なミネラルです。

  • シリカには結晶性シリカと非結晶性シリカがあり、それぞれ異なる特徴や用途があります。

  • シリカにはデトックス効果・美肌・アンチエイジング効果・骨密度・関節の改善効果があります。

  • シリカを摂取する方法として、「Siriサプ」というサプメントか「Siriサプ」というサプメントがおすすめです。

【記事作成参考出典】
: シリカ - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%82%AB

: シリサプ
https://sirisaap.com/

: 国際がん研究機関
https://www.iarc.fr/